comment améliorer sa concentration ?

Comment faire lorsque l’on se trouve dans une classe bruyante et que l’on a des difficultés de concentration ? Comment améliorer ses capacités de concentration ? Quel exercice pratiquer ?

La première chose à faire est d’occuper, en cours, la place du premier rang, idéalement avec des personnes qui ont les mêmes soucis que vous de réussite. Cela implique donc un effort pour venir suffisamment tôt où les places au premier rang sont encore libres. Ainsi votre environnement en cours sera plus propice à l’écoute du cours.

Pour améliorer ses facultés de concentration je ne connais pas d’exercice qui ne demande aucun effort ou dépense d’énergie. Le meilleur exercice pour développer la concentration se pratique justement dans un milieu bruyant. L’objectif étant de ne penser qu’à une chose, ici votre cours, malgré le bruit environnant. La réussite de cet exercice impose le respect de deux conditions : la première est la patience, la deuxième est d’atteindre des objectifs réalistes. C’est à dire me direz-vous? Souvent sous la pression des examens, de la réussite de ses études, l’erreur courante est de vouloir arriver rapidement à se concentrer sur une longue durée. Volonté, certes louable, mais qui conduit à l’échec. Pourquoi ? Car votre objectif est au début trop élevé et sera donc difficilement atteignable, ce qui va entraîner, assez rapidement, un certain découragement et énervement de votre part.

Il faut donc ramener l’objectif à un niveau réaliste. Et rappelez-vous que vous n’avez pas appris à marcher en une seule journée, ni même à écrire, à lire ou à conduire une voiture. Acquérir une compétence, développer une capacité, réclame du temps et implique une progression. C’est pour cela que pour commencer je vous conseille de fixer un temps d’effort de concentration de 15 minutes. Pas plus. Si vous estimez ce temps encore trop important, n’hésitez pas à le réduire davantage..

A première vue cet exercice peut paraître facile mais c’est trompeur, car il est impératif de pratiquer quotidiennement ce temps de concentration que vous vous êtes fixés. C’est une discipline à se soumettre. C’est sur ce point que votre volonté doit œuvrer et aboutira à des résultats. Il vaut mieux un effort moindre mais constant et régulier.

Au bout d’une quinzaine de jours vous verrez qu’il vous sera plus facile de tenir ces 15 minutes d’attention. C’est alors que vous pourrez augmenter l’objectif. Là aussi de façon réaliste, soit 2 à 3 minutes de plus, pour le porter à 18 minutes. C’est vrai que cela parait peu, mais réfléchissez à combien de temps vous aurez amélioré votre capacité de concentration au bout d’un an à raison de 3 minutes de plus tous les quinze jours ? A 73 minutes soit près d’une heure et quart !! Bien sûr votre journée de travail pourra être organisée par des périodes de 73 minutes de totale concentration espacée de pause suffisamment longue.


N’attendez pas demain ou après demain pour commencer, mais faite l’exercice dès aujourd’hui ou à votre prochain cours.

Enfin je vous recommande aussi de travailler vos cours chez vous, à la maison. Là aussi renouveler cet exercice de concentration fait en cours. Comme vous ne serez pas dérangé par le bruit, votre objectif sera un peu plus élevé.

Si vous vous tenez à cette discipline de pratiquer quotidiennement cet exercice(sans en faire trop), au bout d’une année vous aurez développé une capacité de concentration bien supérieure à la moyenne. Vous ne travaillerez peut être pas plus que les autres mais en tout cas de manière bien plus efficace.


j'espere que ça va vous aidez

merci vrément c'est tréééééééééé etule!!!

2riennnn

une autre solution serait la prise de bromure mais bon le hic serait de trouver le bon dosage

comment ça ? explik

ben si dans le voisinage du lieu de reflexetion et de concentration il y a une fille qui te fait de l effet, c va etre dur de garder le sujet de reflexion !!

ché pas mais pour moi ça ne va pas faire d'effet

haha c drole ltruk de bromure,,,éww ana ifo kts fonctionne ds mn corp pr bossé héhé

tous le corps est utilisé pour la réflexion !!!